En la Farmacia Diana Martín Roche de Leganés creemos que una buena parte de la salud se construye con pequeños gestos cotidianos. Por eso reunimos en esta página nuestros consejos de salud para cuidar de ti y de tu familia con productos naturales, análisis regulares y recomendaciones personalizadas. Los hemos organizado según la época del año, porque las necesidades cambian con las estaciones: el calor del verano altera el descanso, el otoño trae la caída del cabello y los primeros resfriados, y el invierno pone a prueba nuestras defensas.
En verano: descanso, hidratación y sol
Con las altas temperaturas, dormir bien se complica. Mantener el dormitorio fresco y oscuro, cenar ligero, evitar el alcohol y la cafeína por la tarde y respetar horarios regulares ayuda a conciliar el sueño. Si lo necesitas, algunos productos naturales, como la melatonina o las plantas relajantes, pueden ser un buen apoyo: te lo contamos con detalle en nuestro artículo Cómo combatir el insomnio en verano y mejorar tu sueño naturalmente.
El verano es también la época de la hidratación y de la fotoprotección. Bebe agua con frecuencia, especialmente si eres una persona mayor o si practicas deporte; protege tu piel con un fotoprotector adecuado y reaplícalo cada dos horas y después del baño; y evita la exposición al sol en las horas centrales del día. En nuestra sección de cuidado corporal y dermocosmética te ayudamos a elegir el producto más adecuado para tu piel.
En otoño: cabello, defensas y vuelta a la rutina
Con la llegada del otoño muchas personas notan una mayor caída del cabello. En la mayoría de los casos es un fenómeno temporal, pero una alimentación completa, un cuidado suave del pelo y, si es necesario, algunos complementos pueden ayudarte. Lee nuestros remedios naturales para prevenir la caída del cabello en otoño.
La vuelta a la rutina después de las vacaciones también puede traer estrés. Practicar técnicas de relajación sencillas, hacer ejercicio con regularidad y organizar el tiempo ayudan a afrontarlo mejor; te damos ideas en Cómo manejar el estrés diario: técnicas de relajación.
En invierno: resfriados, gripe y vacunación
Los meses fríos son la temporada de los virus respiratorios. Lavarse las manos con frecuencia, ventilar los espacios cerrados y cubrirse al toser o estornudar reduce el contagio. Si ya te has resfriado, el descanso, la hidratación, la miel y los lavados nasales alivian los síntomas, y en la farmacia te aconsejamos sobre los medicamentos sin receta adecuados para ti. Encontrarás todos nuestros consejos en Remedios naturales para el resfriado y la gripe. Recuerda que la vacuna antigripal es la mejor forma de prevenir la gripe en las personas de riesgo: consulta en tu centro de salud si te corresponde.
En primavera: alergias y actividad física
La primavera es la estación de las alergias al polen. Si sufres rinitis alérgica, mantén las ventanas cerradas en las horas de más polen, lávate la cara y las manos al llegar a casa y consulta con tu médico o con tu farmacéutico sobre el tratamiento más adecuado. Es también un buen momento para retomar la actividad física al aire libre, con una progresión adecuada y un calzado cómodo, y para revisar la alimentación con más frutas y verduras de temporada.
Todo el año: controla tu salud
Algunos de los indicadores más importantes de la salud, como la glucosa, el colesterol y la tensión arterial, pueden estar alterados durante años sin producir síntomas. Por eso te recomendamos controlarlos de forma periódica. En nuestra farmacia puedes hacerlo de forma rápida y sin esperas con el servicio de análisis de glucosa y colesterol. Y si tomas varios medicamentos, nuestro Servicio de Atención Farmacéutica Personalizada y el Sistema Personalizado de Dosificación te ayudan a seguir tu tratamiento con seguridad.
Un botiquín bien preparado
Tener en casa un botiquín ordenado ayuda a resolver los pequeños problemas de salud sin improvisar. Un botiquín básico incluye un termómetro, un analgésico y antitérmico, suero fisiológico, un antiséptico para las heridas, gasas, tiritas y esparadrapo, una crema para pequeñas quemaduras y picaduras, y los medicamentos habituales de cada miembro de la familia. Guárdalo en un lugar fresco, seco y fuera del alcance de los niños, conserva cada medicamento con su envase y su prospecto, y revísalo al menos dos veces al año para retirar lo que haya caducado. Si viajas, prepara un pequeño botiquín de viaje con tus tratamientos y lo imprescindible. En la farmacia te ayudamos a completarlo según las necesidades de tu familia.
Consejo personalizado
Estos consejos son generales y no sustituyen a la valoración de un profesional. Cada persona es diferente, y lo que funciona para una puede no ser adecuado para otra. Por eso te invitamos a visitarnos en la Calle Priorato, 19, 28915 Leganés, de lunes a viernes de 09:30 a 14:00 y de 17:00 a 20:00 y los sábados de 10:00 a 14:00, o a llamarnos al 916 88 75 91. Encontrarás todos nuestros artículos en el blog.