Si en las últimas semanas has notado más pelo en el cepillo, en la almohada o en el desagüe de la ducha, no eres la única persona. Durante el otoño muchas personas experimentan un aumento de la caída del cabello. En la mayoría de los casos se trata de un fenómeno temporal y natural, pero conviene saber por qué ocurre, qué podemos hacer para cuidar el cabello y cuándo es recomendable consultar con un profesional. En este artículo te lo contamos desde nuestra farmacia de Leganés.
¿Por qué se cae más el pelo en otoño?
El cabello crece siguiendo un ciclo con varias fases: una fase de crecimiento que dura años, una breve fase de transición y una fase de reposo, al final de la cual el pelo se desprende para dejar paso a uno nuevo. Perder entre 50 y 100 cabellos al día es completamente normal. En otoño, una mayor proporción de folículos entra a la vez en la fase de caída, lo que se traduce en una pérdida más visible durante algunas semanas. Se cree que influyen los cambios en las horas de luz, el calor, el sol y el agua del mar y de las piscinas del verano, y los cambios de rutina. Esta caída estacional suele resolverse por sí sola y el pelo vuelve a crecer.
Remedios naturales y hábitos que ayudan
Una alimentación completa
El cabello necesita nutrientes para crecer fuerte. Una dieta variada que incluya proteínas de calidad, como huevos, pescado, carnes magras y legumbres; hierro, presente en las legumbres, la carne y las verduras de hoja verde; zinc, en los frutos secos, las semillas y el marisco; y vitaminas del grupo B, contribuye a mantener un cabello sano. Las dietas muy restrictivas y la pérdida de peso rápida pueden aumentar la caída.
Masaje del cuero cabelludo
Masajear suavemente el cuero cabelludo con las yemas de los dedos durante unos minutos al día favorece la circulación y resulta relajante. Puedes hacerlo al lavar el pelo o con un sérum o loción específicos.
Cuidado al lavar y peinar
- Utiliza un champú suave adecuado a tu tipo de cabello y cuero cabelludo, y aclara con agua templada, no muy caliente.
- Seca el pelo presionando suavemente con la toalla, sin frotar.
- Reduce el uso del secador a alta temperatura, las planchas y las tenacillas.
- Evita los peinados muy tirantes, como las coletas o las trenzas apretadas, que tiran de la raíz.
- Peina el cabello con un cepillo de púas anchas, empezando por las puntas para deshacer los nudos.
Gestionar el estrés y descansar
El estrés intenso y la falta de sueño pueden desencadenar o agravar la caída del cabello. Dormir bien y dedicar tiempo a actividades que te relajen también es cuidar tu pelo. Te damos algunas ideas en nuestro artículo sobre cómo manejar el estrés diario.
Después del verano: recuperar el cabello
El sol, el cloro de las piscinas y la sal del mar resecan la fibra capilar, que llega al otoño más frágil y con las puntas abiertas. Un buen corte de puntas, una mascarilla hidratante una o dos veces por semana y un acondicionador aplicado de medios a puntas ayudan a recuperar la suavidad y a reducir la rotura, que a menudo se confunde con la caída desde la raíz.
Algunos mitos
Lavar el pelo a diario no hace que se caiga más: los cabellos que aparecen en la ducha ya estaban desprendidos. Cortarse el pelo tampoco lo hace crecer más fuerte desde la raíz, aunque sí mejora el aspecto de las puntas. Y no todos los productos anticaída sirven para todas las personas: la causa de la caída determina el tratamiento.
Complementos y tratamientos de la farmacia
Cuando la caída es más intensa, algunos complementos alimenticios pueden ser un buen apoyo. Los que contienen biotina, zinc y selenio contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales, y suelen combinarse con aminoácidos y otras vitaminas. También existen champús y lociones anticaída para aplicar sobre el cuero cabelludo. En los casos de alopecia que no se deben a la caída estacional existen medicamentos específicos, que deben utilizarse con el consejo del médico o del farmacéutico. Te ayudamos a elegir el producto más adecuado a tu caso; puedes consultar también nuestra sección de cuidado corporal y dermocosmética.
¿Cuándo consultar al médico?
Consulta con tu médico o con el dermatólogo si la caída es muy abundante o se prolonga más de tres meses, si aparecen zonas sin pelo o el cabello se debilita de forma progresiva, si hay picor, descamación intensa o dolor en el cuero cabelludo, o si la caída se acompaña de otros síntomas como cansancio, cambios de peso o alteraciones menstruales. A veces la caída del cabello es la señal de un problema de salud, como una anemia, una alteración del tiroides o un desequilibrio hormonal, que necesita diagnóstico y tratamiento.
Paciencia y constancia
El pelo crece aproximadamente un centímetro al mes, por lo que los resultados de cualquier cuidado tardan en notarse. La constancia es clave. En la Farmacia Diana Martín Roche de Leganés te asesoramos para que cuides tu cabello durante todo el año. Visítanos en la Calle Priorato, 19, o llámanos al 916 88 75 91.