Asesoramiento en productos nutricionales
Una buena alimentación es la base de la salud. Sin embargo, en determinadas etapas de la vida o en situaciones concretas, como el embarazo, la práctica deportiva, la convalecencia de una enfermedad, la edad avanzada o los periodos de estrés, puede ser útil complementar la dieta con productos específicos. En la Farmacia Diana Martín Roche de Leganés te ofrecemos consejos de nutrición y productos naturales, con un asesoramiento personalizado sobre productos complementarios para mejorar tu alimentación y tu bienestar.
Primero, la alimentación
Ningún complemento puede sustituir a una dieta variada y equilibrada. Antes de recomendarte un producto, te preguntamos por tus hábitos: cuántas veces comes al día, cuántas raciones de fruta y verdura tomas, si incluyes legumbres, pescado, frutos secos y cereales integrales, cuánta agua bebes y cuánto te mueves. A menudo, pequeños cambios en la alimentación consiguen más que cualquier suplemento. Te orientamos sobre una dieta de tipo mediterráneo, rica en alimentos frescos y de temporada, con aceite de oliva virgen extra y poca sal, azúcares añadidos y alimentos ultraprocesados.
Complementos alimenticios
Los complementos alimenticios son productos destinados a completar la dieta normal, que contienen fuentes concentradas de nutrientes como vitaminas y minerales u otras sustancias con efecto nutricional o fisiológico. Pueden ser útiles en situaciones de carencia comprobada o de mayores necesidades, por ejemplo:
- Ácido fólico en la planificación del embarazo y durante los primeros meses de la gestación, según la indicación del médico o de la matrona.
- Vitamina D en personas con poca exposición al sol o con niveles bajos confirmados en un análisis.
- Hierro cuando existe una anemia ferropénica diagnosticada.
- Vitamina B12 en personas que siguen una dieta vegana o en algunos tratamientos prolongados.
- Magnesio, probióticos u omega 3, valorando en cada caso su utilidad real.
Más no siempre es mejor: algunas vitaminas, como la A o la D, pueden acumularse y causar problemas si se toman en exceso. Por eso te recomendamos no automedicarte con complementos y seguir siempre la dosis indicada.
Fitoterapia: plantas medicinales con criterio
La fitoterapia utiliza plantas medicinales y sus extractos para prevenir o aliviar trastornos leves. Algunas plantas cuentan con un uso tradicional bien establecido y con estudios que respaldan su empleo, como la valeriana, la pasiflora o la melisa para favorecer la relajación y el descanso; la manzanilla o el anís para las digestiones pesadas; o el jengibre para las náuseas. Son productos naturales, pero no por ello inocuos: pueden tener efectos secundarios y, sobre todo, interacciones con medicamentos. El hipérico, por ejemplo, reduce la eficacia de muchos fármacos, como los anticonceptivos o algunos anticoagulantes. Te asesoramos para que elijas productos de calidad, con la dosis adecuada y sin riesgos para tu tratamiento habitual.
Descanso y bienestar
Lo natural es dormir bien. Cuando el sueño se resiente por los cambios de horario, el calor o el estrés, algunos productos pueden ayudar, como los que contienen melatonina, que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño, o plantas como la valeriana y la pasiflora. En nuestra farmacia te aconsejamos sobre el producto más adecuado y sobre los hábitos que favorecen un buen descanso. Lee también nuestro artículo sobre cómo combatir el insomnio en verano y el dedicado a la gestión del estrés.
Control de peso
Perder peso de forma saludable requiere tiempo, constancia y un plan adaptado a cada persona. Desconfía de las promesas de resultados rápidos. En la farmacia podemos ayudarte a revisar tus hábitos, a elegir productos que faciliten el seguimiento de una dieta equilibrada y a controlar parámetros como la tensión arterial, la glucosa o el colesterol con nuestro servicio de análisis. Si tienes una enfermedad crónica o tomas medicamentos, consulta con tu médico antes de iniciar una dieta.
Alimentación en situaciones especiales
Las personas mayores con poco apetito, los pacientes que se recuperan de una intervención, quienes tienen dificultades para tragar o los deportistas con grandes necesidades energéticas pueden beneficiarse de productos de nutrición específicos. También contamos con productos para personas con intolerancias alimentarias. Te ayudamos a encontrar la opción adecuada y a utilizarla correctamente.
Calidad y seguridad
Los complementos y las plantas medicinales que encuentras en la farmacia proceden de fabricantes que cumplen la normativa sanitaria y declaran con claridad su composición y su dosis. Desconfía de los productos que se venden con promesas milagrosas o sin información sobre su contenido, sobre todo a través de internet. Ante cualquier duda, pregúntanos.
Consulta sin compromiso
Acércate a la Farmacia Diana Martín Roche, en la Calle Priorato, 19, 28915 Leganés, de lunes a viernes de 09:30 a 14:00 y de 17:00 a 20:00, y los sábados de 10:00 a 14:00, o llámanos al 916 88 75 91. Te escucharemos y te daremos un consejo personalizado, sin prisas.