Con la llegada del otoño y del frío aumentan los resfriados y, poco después, comienza la temporada de gripe. Son infecciones causadas por virus que, en la mayoría de los casos, se curan solas en unos días, pero que pueden resultar muy molestas y, en algunas personas, complicarse. En nuestra farmacia de Leganés recibimos cada año muchas consultas sobre cómo aliviar los síntomas. Por eso hemos reunido en este artículo nuestros consejos, con remedios naturales y recomendaciones prácticas para pasar estos procesos de la mejor manera posible.
¿Resfriado o gripe?
Aunque a menudo se confunden, no son lo mismo. El resfriado común suele empezar poco a poco, con congestión y goteo nasal, estornudos, dolor de garganta y, a veces, tos leve; la fiebre, si aparece, es baja. La gripe, en cambio, suele comenzar de forma brusca, con fiebre alta, dolores musculares y articulares intensos, dolor de cabeza, escalofríos y un cansancio que obliga a guardar cama. La gripe dura más y tiene más riesgo de complicaciones, sobre todo en las personas mayores, las embarazadas, los niños pequeños y las personas con enfermedades crónicas.
Remedios naturales que alivian los síntomas
- Descanso: el organismo necesita energía para combatir la infección. Reducir la actividad y dormir lo suficiente ayuda a recuperarse antes.
- Hidratación abundante: agua, infusiones, caldos y zumos naturales ayudan a reponer los líquidos perdidos por la fiebre y a mantener las mucosas húmedas.
- Miel: una cucharada de miel, sola o en una infusión templada, suaviza la garganta y puede aliviar la tos. No debe darse a niños menores de un año.
- Lavados nasales con suero fisiológico o agua de mar: limpian las fosas nasales, ayudan a eliminar la mucosidad y mejoran la respiración, especialmente en los niños.
- Vahos de agua caliente: inhalar el vapor con precaución puede aliviar la congestión. Hay que tener mucho cuidado con las quemaduras y no se recomiendan en niños pequeños.
- Gárgaras de agua templada con sal: alivian el dolor de garganta.
- Infusiones de jengibre, tomillo o manzanilla: además de hidratar, tienen un efecto reconfortante.
- Ambiente adecuado: mantener el dormitorio ventilado y con una humedad agradable facilita el descanso.
Complementos y productos naturales
En la farmacia encontrarás productos que pueden apoyar tus defensas o aliviar los síntomas, como los que contienen vitamina C, zinc, própolis o equinácea. La vitamina C y el zinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y los caramelos o pastillas para chupar con miel o própolis suavizan la garganta irritada. Recuerda que estos productos no sustituyen a una alimentación variada, rica en frutas y verduras, y que algunos pueden no estar indicados en el embarazo, en niños o con ciertos medicamentos. Pregúntanos antes de tomarlos.
Medicamentos sin receta: con consejo
Para la fiebre y el malestar general se suele recomendar paracetamol o ibuprofeno, respetando siempre la dosis y el intervalo entre tomas. Hay muchos antigripales que combinan varios principios activos; conviene revisar su composición para no duplicar medicamentos sin darte cuenta y tener en cuenta si tienes hipertensión, problemas de estómago u otras enfermedades. Los antibióticos no sirven para el resfriado ni para la gripe, porque están causados por virus: solo deben tomarse si el médico los prescribe ante una infección bacteriana.
Prevenir es la mejor opción
Lavarse las manos con frecuencia, cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar con el codo o con un pañuelo desechable, ventilar los espacios cerrados y evitar el contacto estrecho con personas enfermas son medidas sencillas que reducen el contagio. La vacuna antigripal es la forma más eficaz de prevenir la gripe y sus complicaciones, y se recomienda cada otoño a las personas mayores, a las embarazadas, a quienes tienen enfermedades crónicas y a otros grupos de riesgo. Consulta en tu centro de salud si te corresponde.
La recuperación
Después de una gripe es normal sentir cansancio durante algunos días más. Vuelve a tu actividad habitual de forma progresiva, mantén una buena hidratación y una alimentación completa, y no retomes el ejercicio intenso hasta que te encuentres totalmente recuperado. Si la tos persiste durante semanas, coméntalo con tu médico.
¿Cuándo acudir al médico?
Consulta con tu médico si la fiebre es muy alta o dura más de tres días, si tienes dificultad para respirar, dolor en el pecho, mucha somnolencia o confusión, si los síntomas mejoran y luego empeoran de nuevo, o si perteneces a un grupo de riesgo. En los bebés y niños pequeños, ante cualquier duda, consulta con el pediatra.
Te ayudamos en tu farmacia
En la Farmacia Diana Martín Roche de Leganés te asesoramos para elegir el remedio más adecuado a tus síntomas. Visítanos en la Calle Priorato, 19, o llámanos al 916 88 75 91. Si buscas más consejos naturales para tu bienestar, visita nuestra sección de nutrición, dietética y fitoterapia.